כשמדברים על המקרים הנפוצים ביותר אשר זקוקים לטיפול רפואי, כאב בכתף הוא במקום השלישי. משוער שבמחצית מהמקרים בכאבי כתף הסיבה היא סינדרום סב-אקרומיאלי: צביטה של מבנים כמו רצועות\גידים\בורסה באזור מפרק הכתף.
במחקר זה בדקו שתי קבוצות אשר ביצעו תרגילים אקסצנטריים כמובא בסרטון. ההבדל בין הקבוצות הוא שקבוצה א' ביצעה את התרגילים עם כאב נמוך 4/10 וקבוצה ב' ללא כאב כלל.
מה יצא?
- שתי הקבוצות השתפרו באופן משמעותי במדדי כאב, טווח תנועה ותפקוד כתף.
- לא היה הבדל בין שתי הקבוצות.
דבר ראשון נראה שתרגילים אלו יעילים לנו, הבעיה היחידה במחקר הזה היא שלא הייתה קבוצת ביקורת ואז קשה יותר להבין האם התרגול עזר או הזמן??? על פי ספרות עכשיות תרגילים אלו טובים לטיפול בגידים.
דבר שני וחשוב יותר- נראה שלבצע תרגילים בכאב נמוך לא מזיק לנו, יש להכיר את סולם הכאב שאומר 10 הכי כואב ו-0 לא כואב בכלל. כאן הגיעו לכאב 4/10 לכל היותר.
כתב את התוכן: אור אהרון(פנדה) פיזיותרפיסט ראשי בקבוצת הנוער מכבי ת"א בכדורגל.
מקור:
PAIN, MOTION AND FUNCTION COMPARISON OF TWO EXERCISE PROTOCOLS FOR THE ROTATOR CUFF AND SCAPULAR STABILIZERS IN PATIENTS WITH SUBACROMIAL SYNDROME
